浑身无力不想上班?真不是懒,而是肌肉没了“力气”

出品 | 搜狐健康

作者 | 谷美儒

编辑 | 吴施楠

时隔一个月,大多数人复工上班时会有同样的一个感受:浑身无力,不想办公……

很多人开玩笑说,放假放太久了,很可能是得了“不想上班的病”。其实,长时间宅在家里,运动量大幅减少后,出现“腿没有力量”、“腿打软”、“站一会就站不住了”等问题并不是没可能。

因为运动不足会导致肌肉力量、耐力下降,严重者还会发生废用性肌萎缩。另外,缺乏运动也会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。

简而言之就是,太久没动,浑身无力很正常。

如何让自己精神起来?最关键的是要“动起来”。

中山七院康复医学科带来了几组简单的动作,有助于缓解膝关节无力现象,让你干劲十足,健康复工。

牵伸训练

力量训练

切记,如有以下情况需要找医生咨询:

1、两周自我治疗后出现疼痛;

2、休息(坐位)时感到刺痛;

3、步履蹒跚;

4、可以看到或感到变形;

5、感到膝盖、小腿下部或脚有不寻常的麻木或刺痛;

6、小腿下部、脚或脚踝发紫发冷或发红发热,同时发烧。

需要提醒大家的是,本文章所提供的锻炼方法,内容不一定完全适合每位患者,仅供参考,在使用之前咨询康复医学科专业人士或通过中山七院网上咨询平台进行咨询,以保证训练和操作安全。