当妈后的你，有多久没睡过一次好觉了

最近看到了一部扎心短片，看着看着就流泪了。

自从当妈之后，好好睡一觉变成了一种奢侈品：

哄娃哄到深夜，好不容易有睡着的苗头，一放下马上就醒。

当妈的只能一直抱着，等到孩子睡熟时都到夜里两三点了。

当妈后的你从来都不敢渴望像老公那样，到点就睡，一觉天亮。

只希望孩子能早睡一点，这样自己也能多睡一会。

但现实往往是，守着还没睡的孩子，听着老公的呼噜，学习各种育儿知识……

24小时待命，孩子有个风吹草动马上就位。

当妈后的你，还记得自己有多久没睡过一次好觉了吗？

你多么想关掉所有闹钟，好好的度过一个相安无事的夜晚。

但当你真要打算睡下时，脑袋里又全是对孩子的担心。

当妈的就是这么的纠结，无助，辛苦……

当妈前只知道当妈后不容易，却没想到当妈后这么难。

妈妈们天天熬夜，天天超负荷透支身体都是不得已啊，这都是被逼出来的！

负担加倍压到自己身上，夜还是得熬，孩子还是得带，身边的那个男人从未懂得分担，体谅….

当了妈之后的熬夜，熬的都是自由！

还有一些妈妈熬夜，单纯是因为睡眠质量太差了。

我熬夜不是因为想玩手机，而是要一个人带俩孩子，知不知道有多累？

白天没时间睡，晚上想睡的时候孩子醒着不能睡，等孩子睡着了我已经睡不着了......才玩手机打发时间！

多少个数不清的凌晨，等到一切静谧下来，妈妈自己却失眠睡不着了。

呵，这不就是曾经那个狼狈的自己吗？

这世界上，只有妈妈这份“职业”，是需要24小时在线的。

只要孩子一声呼唤，妈妈就要在！

因为每个妈妈，都是孩子最大的支柱。

可即便如此，为了孩子，能不熬的夜，我们尽量还是要少熬。

因为熬的是夜，耗的是命。

各位小伙伴

安定君先问问你们，昨晚都是几点入睡的？

是不是都熬夜了呢？

大晚上的咋都不爱睡觉

“因为手里有个手机，心里有个剧场 ”

敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。

成为了年轻人的常态，殊不知熬夜的危害。

熬着熬着，身体垮了，生命没了。

有这样一张图，概括过熬夜给身体带来的危害。

总结下来一句话：熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病，还可能比别人更容易得癌症。

微博上面很多网友曾分享过熬夜带给自己的危害：

经常熬夜会丧失食欲，加上我自己还不太爱喝水。最后不仅肾虚肾炎，还尿血。

熬夜三年多，一年前突发性耳聋，现在我的左耳已经听不见了。

三个月没来大姨妈，检查出得了卵巢多囊症，差不多提前闭经，医生说可能影响以后怀孕。

据2017年中国癌症预防机构统计的数据，我国每年新发癌症病例达429万例，死亡人数高达300万人，每天约1万人被诊断为癌症，平均每分钟就有7个人。

2018年的报告显示，中国已经成为世界癌症第一大国，约2/3的癌症患者不治而亡！

而危害女性健康的最大杀手乳腺癌，每年的患病人数仍在增长，其中熬夜是主要原因之一。

然而，很多人明知道这些危害，却还在拿生命开玩笑。

这个时代，不熬夜，似乎成了每个人最难做到的事情。

随着近几年来熬夜成瘾、睡眠不足、睡眠质量差、失眠症状的人数是越来越多，对于睡眠不足的危害究竟有那些呢？如何判断自己是否需要寻求帮助？

太原安定医院精神科主任任庆善告诉我们：

“由于熬夜打破了人的正常生物钟，使得大脑神经长时间高度兴奋，导致脑血管扩张而引发失眠，并造成体内维生素（尤其是B族维生素）严重流失，久而久之会出现记忆力下降、失眠和紧张、易怒等症状，使得偶发性失眠发展成为慢性失眠。”任主任表示。

熬夜是我们生活中经常会出现的情况，长时间任其发展下去，就会造成各种危害，睡眠不足有如慢性自杀。在精神上将发展产生焦虑症、抑郁症、狂躁症等严重的精神并发症。

睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人们得到更好的休息。睡眠主要的禁忌有：

忌仰卧　仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

忌睡前思绪万千　睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

忌饮酒饱食　睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。

忌交谈　睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

忌开灯睡觉　人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

忌蒙头睡　这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

忌迎风睡　睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，迎风吹易生病。

忌张口呼吸　张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。

忌睡中忍尿　憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。

忌睡懒觉　近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命，一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。

最后，太原安定医院任主任表示：如果你已经熬夜成瘾，上面的规律作息早已打破，就要引起重视，有睡眠障碍的人应正确的认识自己的症状，失眠是需要及时治疗的，所以无论作为患者自身还是患者家属当我们发现自己或身边的亲人患上失眠后一定要及时主动的到正规医疗机构接受专业化的治疗。（安定心理援助-搜狐号）