医生怒了：想让孩子长高个的家长，别再“强迫”娃午睡了

春天来了，万物复苏，

但常常会觉得很困，睡不醒是怎么回事儿呢？

俗话说：“春困、夏倦、秋乏、冬眠”，

四季如梦，中午不睡，下午崩溃。

短暂的午休时间，

不仅可以缓解疲劳，补充精力，

还可以提高下午学习、工作的效率，

所以不少宝妈

就会给孩子从小养成午睡的好习惯。

但其实，午睡也有讲究！

并不是所有人都适合午睡…

孩子午睡多久合适？

不午休会影响长高个吗？

今天宝姨就和宝妈们聊一聊

如何让孩子健康地午睡。

案例

前两天，凯凯妈去幼儿园接儿子的时候，被幼儿园老师告知：凯凯午休时间不睡觉，别的小朋友乖乖睡觉的时候，凯凯自己不睡，还会打扰别的孩子休息。

事后，凯凯妈向宝姨抱怨道：“在家不睡也就算了，可是到了幼儿园‘强制’午睡也不睡，还干扰其他小朋友，怎样才能让孩子习惯午睡呢？”

为了改掉凯凯长期以来不午睡的“坏习惯”，凯凯妈使出了最后的“杀手锏”：不睡也可以，那就躺着，直到睡着为止！

当宝姨询问凯凯妈为什么要强迫孩子睡午觉时，凯凯妈特别认真地回答道：“午睡有助于孩子成长发育，坚持午睡可以长高个。”

午睡可以帮助孩子长高个？

午睡真的可以帮助孩子长高个吗？

如果孩子没有困意，要不要“强迫”孩子午睡呢？

据河南中医药大学第一附属医院儿科六区主任宋纯东介绍，孩子是否午睡，其实没有那么重要，“随着年龄的增长，孩子对睡眠的需求量是在不断下降的，如果孩子夜间充足睡眠，白天精神很好，即使不午休，也没有关系。”

宋纯东指出，对于那些强制要求孩子午睡的家长，这种行为不但会让孩子感受到“压力”，还会破坏孩子的生长规律。

简单来说，由于人体的睡眠时间有限，如果孩子白天睡多了，晚上入睡的时间会比平时晚，而且还可能会睡不安稳，这说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量，夜间睡眠不足以及熬夜会对孩子的身体发育和身高增长产生很大的影响。

午睡时间过长,不利于孩子长高

“睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，午休与夜间的睡眠不同，午睡时间较短暂，属于浅睡眠。”宋纯东介绍，浅度睡眠能使大脑和肢体得到放松，但对人体的生长发育并没有很大的影响，相反，深度睡眠才是人体的“黄金睡眠期”，应好好把握。

当孩子处于生长发育阶段时，身高的增长大多数是在睡眠中进行的，睡眠的质量会对生长激素的分泌产生很大影响。一般情况下，晚上9点以后，人体内生长激素分泌量会逐渐增加，一直持续到晚上12点左右，这是一天中生长激素分泌的高峰时期，“所以孩子最好在9点之前睡觉，睡得太晚就会错过了生长激素分泌的‘黄金时期’。”宋纯东说道。

宋纯东建议，孩子午睡的时间最好不要太长，“下午1~2点这段时间内，让孩子休息20—30分钟就好，睡得时间太长不仅会使身体感到更加困倦，也会影响孩子的夜间睡眠，长期熬夜晚睡，则不利于孩子长高。”

创造条件躺下睡

短暂的午休打盹儿时间，特别是对于留校的学生，并不注意午睡的姿势，教室里一眼望去，趴着睡的、靠着椅子睡的、枕着胳膊睡的......

那么，哪种睡姿会有利于睡眠呢？宝姨想说，只要不趴着睡，想怎么睡就怎么睡。

先不说趴着睡不仅容易流口水，长时间枕着胳膊的姿势，会造成血液不流通，同时压迫手臂上的神经，往往小睡一觉起来，会感觉整个胳膊都是麻的。

加上趴着睡时肌肉未得到充分放松，头部和脊椎的位置不正确还会引起肩颈疼痛，这种不正确的睡觉姿势不仅让孩子越睡越“累”，还会压迫眼球，使眼压升高、眼球充血，造成暂时性视力模糊。

宋纯东指出，虽然孩子午休的时间不用过长，但家长还是尽量给孩子提供一个安静舒适的环境，最好可以创造条件让孩子躺下睡，“如果条件有限，可以背靠椅子、面部朝上，戴上颈枕靠着椅子或墙壁等支撑物眯上一会儿。”

顶端新闻·河南商报记者 王梦琳