“不同月龄宝宝都能吃啥”?6-12个月宝宝辅食添加表,家长照着喂
文丨京妈说,原创内容。
遇到不少新手家长,到了该给宝宝添加辅食的月龄,就开始发愁,因为不知道该怎么给宝宝添加辅食、都能吃些什么、怎么做辅食……
其实,给宝宝添加辅食也没那么难,把握好总原则:循序渐进、逐类多样的添加就好。
也就是 一样一样的添加,从少量开始添加,先从 容易消化的 泥糊状食物开始添加,逐渐增加稠度、软硬度,而且 每添加一种,先观察3-5天,看宝宝是否有不适、过敏反应等。
至于具体的吃多少、怎么做,家长可以根据宝宝喂养和适应的实际情况进行调整。
宝宝辅食添加表:6个月左右宝宝的辅食吃什么、怎么做?
这个月龄的宝宝刚准备添加辅食,消化系统还没发育成熟,因此辅食要选择容易消化的食材、做成软硬适宜的辅食。
① 吃什么?
原则:“富含铁+容易消化” 的泥糊状食物
根据 世界卫生组织和中国营养学会 的建议,给宝宝添加辅食,要 先吃“富含铁的食物”;又考虑到宝宝的消化能力不强,因而要 选择容易消化的食物,并且做成泥糊状给宝宝吃。
辅食推荐:含铁婴儿米粉、果泥(应季水果、不容易过敏的都可以逐渐添加)、菜泥(菠菜、菜花、南瓜、西红柿、西蓝花、胡萝卜、土豆等)、豆腐泥等。
② 怎么做?
米粉 直接按说明用温水冲泡好喂给宝宝吃,水果和蔬菜等做成泥状(可以选择辅食机,也可以自己加工)。
宝宝辅食添加表:7-8个月左右宝宝的辅食吃什么、怎么做?
这个月龄的宝宝已经添加辅食一段时间,辅食已经变成了一天2次,而且宝宝刚长出乳牙,辅食种类也相应增加,应该多让宝宝品尝不同味道的食物。
① 吃什么?
原则:“富含铁” 的稍厚泥糊状食物或碎末状食物
辅食推荐:含铁婴儿米粉、烂面条(颗粒面)、稠粥、水果(应季不过敏的水果、可以逐渐从果泥到水果粒过渡)、蔬菜(逐渐增加蔬菜种类,并增加蔬菜硬度)、肉泥、鱼泥、肝泥、蛋黄泥等;甚至到了8个月末,已经长牙的宝宝,可以给些 手指食物。
② 怎么做?
米粉 还是用温水冲泡;
果泥 可以直接用勺子刮着吃或用辅食机做成果泥吃,菜泥 可以蒸熟或煮熟后做成辅食泥;
可以逐渐给宝宝添加 肉泥、肝泥和蛋黄泥 等,煮熟或蒸熟用辅食机做成泥状或碎末状喂给宝宝吃,但是同样是添加后要注意观察宝宝的反应。
宝宝辅食添加表:9-11个月左右宝宝的辅食吃什么、怎么做?
这个月龄的宝宝已经添加了不少食物了,辅食次数也从每天2次,调整为每天3次,这个阶段的 宝宝舌头更加灵活,咀嚼能力也需要多加锻炼。
另外,这个阶段的宝宝,喜欢用手抓着食物吃,可以给宝宝准备些 “手指食物”,让宝宝自己抓着吃,锻炼 抓握能力。
① 吃什么?
原则:“富含铁+锻炼咀嚼能力” 的软块儿状食物
辅食推荐:含铁婴儿米粉、烂面条(颗粒面)、软米饭、小馄饨、谷物类、水果(应季不过敏的块状水果,尽量多种类)、蔬菜(逐渐增加不同颜色、味道的蔬菜种类,并增加辅食硬度)、肉泥、鱼泥、肝泥、蛋黄泥等。
② 怎么做?
米粉 这个月龄的宝宝还可以喂,仍然是用温水冲泡,不过可以冲的稠一点;
主食 除了米粉,还可以吃碎面条、软米饭、小馄饨等;
蔬菜 可以切成菜碎,加在面条或粥里面,也可以直接炒蔬菜丁或是蒸熟至软烂,让宝宝抓着吃;
水果 可以直接切成小块或条状,让宝宝抓着吃;
肉类 基本已经都能吃了,可以做成小肉碎,炒菜或加在粥里,也可以做成肉松作为食物调味。
宝宝辅食添加表:1-1岁半宝宝的辅食吃什么、怎么做?
1岁后的宝宝,饮食规律已经基本接近成人了,可以和大人的一日三餐同步,但在上下午要给宝宝吃加餐;而且1岁以后的宝宝,奶类补充营养只占25%了,主要靠辅食补充营养了,因此宝宝的辅食一定要吃好。
① 吃什么?
原则:种类多样、营养均衡
辅食推荐:这个月龄的宝宝,添加的食物种类已经很多了,基本大人常吃的食物都可以给宝宝吃了,除了前面说的那些食物种类,还可以逐渐尝试菌类、酸奶等宝宝之前没有吃过的食物。
② 怎么做?
米粉 这么大的宝宝已经吃过很多味道的食物了,可能对米粉也不太感兴趣了,如果家里还有剩余,可以在宝宝肠胃不适或生病时酌情喂养。
主食 可以选择的种类也越来越多,只是注意不要给宝宝吃容易卡住的食物,如汤圆、凉糕等;
蔬菜 可以搭配不同种类的蔬菜或其他豆制品、肉类等炒着吃、蒸着吃、凉拌吃等,也可以尝试多种烹调方法;
水果 直接切块或切条让宝宝吃就可以,甚至可以切半个直接让宝宝啃;
肉类 最好换着不同的肉类,搭配着其他食物给宝宝吃,以补充优质蛋白质,也补铁。
京妈提醒:这个阶段要注意 各类食物的 “巧搭配” ,尽量做到每天的辅食中,各类食物都能吃到一些,如主食、蔬菜水果、豆制品、肉类、鱼虾等,这样才能保证营养均衡的供给,保证宝宝发育的营养所需。
有不少家长总抱怨宝宝各种 “吃饭问题” ,其实很多时候,并不是宝宝的问题,而是家长没有从小帮宝宝养成良好的饮食习惯,这点也是很多家长不重视的方面。
另外,宝宝的辅食,并不是以 “吃饱” 为原则,而是要注意营养的搭配,不然就会出现各种营养问题,导致宝宝发育不达标等。
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2020年8月17日