娃总是“低”人一等?再不干预后悔都来不及!

出品 | 湖南省儿童医院

作者 | 湖南省儿童医院骨科 副主任医师 朱光辉

编辑 | 胡鑫

家长们都非常重视孩子的身高,但是身高这种东西,遗传占的比例更大一些,孩子能正常发育就好,但问题是发现娃小小年纪就有驼背倾向,让“本不富裕的身高”雪上加霜。

由于青少年骨骼内有机物成分比较多,韧性较好,具有较大的可塑性,如果一旦不注意坐立行走的姿势,就很容易发生脊椎变形,从而造成驼背。现在青少年含胸驼背现象越来越普遍,且呈现低龄化趋势,越早干预越好!

驼背的原因

按照驼背的原因,可分为姿势性驼背和病理性驼背。

姿势性驼背的原因包括长期低头伏案学习,姿势不正确,背部肌肉痉挛,导致驼背。长期背着过重的书包、或者使用单肩书包,导致双肩负重过大或不平衡产生驼背。此外由于现在电子产品的普及,大多数青少年沉迷于手机和电脑,长期低头含胸玩电子游戏,以至于出现驼背、视力下降等现象。

病理性驼背,即脊柱本身结构异常导致的驼背。主要包括脊柱侧弯、脊椎骨骺炎等,需要行X片检查才能明确诊断。

驼背的危害

①影响个人形象

驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。一个驼背的男孩,会给人懦弱的感觉。一个驼背的女孩,不管有多么漂亮的脸蛋,穿多么漂亮的衣服,也无法弥补驼背的不良体型。

②影响身体发育

青少年期是身体发育的黄金阶段,长期驼背会导致脊柱不正常弯曲,影响身高,严重的还会导致骨盆倾斜。

③导致肩颈酸痛

长期含胸驼背,头颈部和胸部的肌肉都处于紧张状态,腰背肌肉受到牵拉,很容易疲劳,会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

④导致头晕手麻

长时间弯腰驼背,会导致颈椎曲度变小,严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足,从而导致头晕或手臂发麻。

如何避免驼背?

①保持正确的坐姿和读写的姿势。最好用有靠背的椅子,腰部要有支撑,另外学习过程中叮嘱孩子不要长期低头。每一个小时左右要起身活动和拉伸一下,避免久坐。此外,也要减轻书包重量,减轻孩子脊柱的负担。

②姿势训练(贴墙站和扩胸运动):每天早上和晚上,背靠着墙站立,头部、肩部、臀部、脚后跟一定要紧贴在墙上,保持这种姿势十分钟。久坐或久站之后,端坐在椅子上,将两肘弯曲,手臂抬高与肩膀齐平,两肘缓缓向后拉,尽量使两边的肩胛骨并拢,以此来拉伸大胸肌。

③睡硬板床。睡硬板床(硬质的床垫),脊柱不容易变形。

④如果是病理性的驼背,则应根据医生的建议治疗。在疾病的早期,可以通过合理的功能锻炼以及佩戴支具来延缓疾病的进展,如果病情严重则可能需手术治疗。

来源:搜狐健康