女生大姨妈期间“狂吃不胖”？专家说：错觉！

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

在减肥界，一直有个传说：女生在来大姨妈期间，拥有“狂吃不胖”魔法！武汉市中心医院妇科副主任医师陈瑛说，这只是一种错觉——经期吃多了，一样会长胖！

错觉1：经期新陈代谢快，不易胖？

月经期间，身体的新陈代谢水平确实会有一定程度的加快。但是这种加快微不足道，差不多吃块小蛋糕或者喝杯奶茶，热量就回来了，更别说烧烤、火锅和汉堡了！

要知道，吃下去的热量并不会凭空消失，当摄入大于消耗时，多余的热量还是会转化成活生生的脂肪！

错觉2：经期后体重真的下降了

不少女生表示：“我经期前后体重真的是下降了呀！”其实，这就是一种错觉！

经期前，受体内激素影响，雌孕激素水平达到高峰，水钠潴留。体内水分增加，子宫内膜增厚，身体水肿，胖个一两斤也正常。

经期后，随着雌孕激素的迅速下降，子宫内膜脱落，经血和体内的水分、代谢产物被排出，水肿逐渐消失，你就会觉得自己变轻了，甚至越吃越瘦！

事实上，你只是回到了原本的体重而已。

经期如何吃才健康？

陈瑛建议，经期女生更应讲究营养合理搭配，她给了几条营养建议：

主食可以选择粗粮比例较高的食物，增加膳食纤维，控制糖类摄入。

经期多补充优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品等高蛋白食物。

经期多补充铁、维生素、水分。经期失血，快速补充流失的血液，要适当多吃水果和深绿叶蔬菜；多喝温开水，保持胃肠道消化通畅，预防经期便秘。

经期忌暴饮暴食，尽量少吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物，过咸会导致水肿更严重，不利于代谢及体重控制。

来源：搜狐健康