又上热搜!隔着玻璃晒太阳,到底能不能补钙?

天气凉了,

有的人懒得出门,

索性坐在自家阳台 隔着玻璃晒太阳。

微博上的热搜因此“不请自来”。

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#隔着玻璃晒太阳能补钙吗#

这届网友的回答也是各式各样,

有人认为这样补钙是无效的,

有人觉得应该增加“剂量”谈效果。

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有人连带还提出其他问题,

比如孕期补钙剂量,

衣服穿得厚是否有效等。

......

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看来,网友们对这个问题 还是很关注的,

且对此也存在诸多疑惑,

那么隔着玻璃晒太阳是否可以有效补钙呢?

央视网、人民日报下属生命时报,

曾做过解读。

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专业医生们也都这么认为

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山西省中医院内分泌科医生高文莉:

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成, 因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收

相反, 晒久了可能还会伤害到皮肤。因为太阳光对人体皮肤的伤害主要来自紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波,作用于皮肤深层,作用缓慢,但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波,作用于皮肤表层,见效快,能激发皮肤角质细胞,使血管舒张、增加血流量,初期会发红,随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。

绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可,儿童短些,老人长些,但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,需延长日晒时间,每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。

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首都医科大学宣武医院

内分泌科副主任医师曹雪霞:

晒太阳的主要目的不是补钙,是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收,增加肌肉协调性,预防跌倒。紫外线晒到皮肤上,皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。隔着玻璃晒太阳会阻挡一部分紫外线,紫外线量会明显衰减,导致维生素D吸收受影响,也会影响钙的吸收。而钙,大部分则需要从食物中摄取,比如牛奶或者钙片。

隔着玻璃晒太阳确实无法促进钙的吸收,甚至还有可能被晒伤。如果实在是无法出去走动的话,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外,墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤;护发帽也可以避免秀发晒伤。晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,这样可抑制黑色素的生成,防止晒斑。

正确的晒太阳方式,

都get到了吗?

来源:山西晚报全媒体综合

上海科协、人民网-人民健康网

编辑:山西晚报全媒体编辑 曹锐

版权归原作者所有

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