补钙≠长高!绕开4大长高误区,别耽误孩子长个!

春暖花开,万物复苏。春天是万物生长的季节,也是孩子快速长高的关键时期。

世界卫生组织研究证明:孩子的生长发育有着明显的季节性,尤其在春天3-5月长得最快,是秋天的2-2.5倍!

所以春天只要宝爸宝妈们的打开方式正确,让宝宝个头“蹭蹭涨”不是梦哦!

但临床的无数案例上,发现家长们对于孩子长高这事存在不少误区,非但没有抓住孩子生长的“黄金期”,反而进入了“误区”,矫枉过正,耽误孩子长个。

今天小亿就来给大家列列宝宝长高坑位,宝爸宝妈可别再踩啦!

01

宝宝长高路上的4大误区

✖ 误区1:

长高就要狂补钙

很多宝爸宝妈一听长高,下意识就会想到:多补钙。但补钙过量却是导致孩子长不高的第一祸首。

孩子可以补钙,但过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。

骨骺线是随着孩子生长发育逐渐愈合的,骨成熟也是随着孩子年龄增长而加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,会使孩子的身高受到限制。

所以补钙尽可能选择食补,比如牛奶、奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全,正常饮食的孩子,一般不会过量。

✖误区2:

吃得多长得高

吃得多就一定长得高?NO!吃得多不代表所摄入的是跟长高相关的营养元素。

宝宝身体各器官尚未发育成熟,营养补充过多,一方面可导致孩子消化不良。另一方面,营养过剩容易伤及脾胃,出现排便困难等问题。

最重要的是,孩子不但没有竖着长高,反而开始横向发展了。可别信老一辈说的:孩子白白胖胖才好。科学证明,肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。吃的太多太胖,生长发育受到影响,才真的有可能长不高。

✖误区3:

娘矮矮一窝

“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,这种说法其实是错误的。一般来说,人类的身高,大约60%到80%是遗传因素决定的,20%到40%是环境因素。

所以孩子身高还是7分靠遗传,3分靠打拼。并且北京大学儿童青少年卫生研究所的专家们,曾专门进行研究,结果显示,身高方面,男女对下一代的遗传度分别为0.89和0.87,看来爹妈的身高对下一代影响几乎不相上下。

✖误区4:

拉伸运动,“拔苗助长”

不可否认,运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明,经常运动的孩子最终身高,要比不运动的孩子高出2~3厘米。

但是日常生活中总有家长认为,像单杠这样的拉伸运动有助于长高。有些商家为了迎合这种心理,发明了各种各式各样的拉伸器、拉伸床。

实际上,这种拉伸运动及辅助器材,只能短暂的增加身体大关节关节腔间隙,休息后即可恢复,对孩子的最终身高成长并无益处。宝爸宝们还是别浪费钱了!

国家卫生部研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》,宝爸宝妈可参考以下表格数据,看看孩子的身高体重是否正常。

需要注意的是,以下数据并非绝对标准,只要孩子的身高体重值在正常范围内,身体无异常病症,家长不必过分担心。

02

助力宝宝长高的正确打开方式

适当补充维生素D

孩子虽然不用食用钙补充剂,但适当补充维生素D还是很有必要的。钙剂的利用与维生素D密切相关,即便是食物营养中含有钙,维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。

维生素D是钙质沉积不可缺少的帮手,适当补充会更有利于促进孩子骨骼发育.

美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长,包括整个儿童时期和青少年时期。但是,即便是在美国实际上能做到的也很少。在我国,更多的医生建议补到2岁,然后根据生活条件,孩子的生长发育自行判断。

  • 1岁以内的孩子,每天共摄入400IU(10μg)即可。
  • 1岁以上的宝宝,每天共需摄入600IU(15μg);
  • 对于配方粉喂养或者混合喂养的孩子来说,就要除掉每天能从配方粉中获得的维生素D的量,不足400IU(或不足600IU)的部分再进行额外补充。

营养要均衡

孩子不用吃得多,但一定要吃得丰富。每天摄入足够多种类的食物,比什么都要强。

谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等,这些统统都要吃。铁,钙,锌等微量元素也很重要,芹菜,胡萝卜等应多吃。

吃的丰富才是保证营养充足、长高高的基础!如果宝爸宝妈不知道怎样吃才算丰富,可以参考中国儿童平衡膳食宝塔:

理作息,充足的睡眠

睡眠和生长激素有重要的关系,特别是熟睡时,生长激素分泌最旺盛。想要长得高,必须睡好觉。

一般新生儿睡眠时间为14~20小时,1~3岁的宝宝睡眠时间为12~14小时,4~6岁的宝宝睡眠时间为11~12小时。看看你家宝宝睡眠够了吗?

多运动

运动有利于骨骼发育,宝爸宝妈可以根据宝宝年龄,选择诸如慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动,能强化骨骼、帮助拉伸关节。

身体经历这一系列收缩和放松的动作,能刺激生长激素释放。多运动,长高高!

其实,想让孩子长高是好事,但是宝爸宝妈千万别急于求成,执念太过。春季是宝宝长高的一大好时期,家长们可以好好把握并利用。

但这不代表其他季节可以忽略,实际上,只要家长让孩子保持均衡膳食、合理运动、保证充足睡眠,孩子的在其他时候也完全可以“蹿个儿”!

来源:中亿孕婴官方