痛风“祸源”找到了，医生说：有3种食物要尽快远离

“痛风之痛”，只有痛风患者得以知晓。痛风是一种被大家叫做“不死的癌症”的一种慢性疾病，发作次数越多，病症的疼痛感越强，恰巧如此，这种叫做痛风的疾病不仅会让患者难受，也会让其他人难受。当然，大家都知道痛风这种疾病和饮食有着密切的联系，饮食不靠谱、某种食物（饮品）摄入过多容易加重痛风的病情，哪些食物应该在预防痛风的路上尽量少吃？防病过程中应该如何调整生活方式？科学预防痛风，您各位要认真对待。

3种食物要适当远离：

• 海鲜等高嘌呤食物：

嘌呤物质摄入身体之后容易增加尿酸的数量，尿酸的大量沉积容易增加高尿酸血症和痛风的发生风险，所以，在食物的选择方面应该尽可能选择低嘌呤食物和中嘌呤食物。

海鲜是很多人偏爱的一种美味食品，既富含营养物质又鲜美诱人，但是海鲜中所含的嘌呤物质较多，本身属于高嘌呤食物，大量或者经常食用只会诱发或者加重痛风的病情。因此，像深海鱼虾、贝类等海鲜之物应该尽量少吃，对于日常生活中不存在疾病的人群单日食用量也不该超过100克。

当然，像肥肉、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物在生活中同样应该限制摄入。

• 各种“酒水”：

中国是一个具有特殊“酒文化”的一个国家，所以您会看到身边的朋友经常“推杯换盏”，或是白酒，或是啤酒，或是红酒，各种酒水中均含有一定量的酒精物质，而酒精是一种世界公认的一类致癌物，它的摄入会增加胃癌、肝癌等多种癌症的发生概率。

另外，酒精在进入身体之后会抑制尿酸物质的排出，这样一来就会导致尿酸物质沉积在体内，时间一长就会增加高尿酸血症，甚至痛风的发生风险，因此来看，它也是痛风病症最应该拒绝的食物（饮品）之一。

• 肉汤、甜饮料等食物：

肉汤是一种很多人偏爱的美味，其中富含多种呈现鲜味的氨基酸物质，食用是一种享受，但是对于痛风患者来说可以说是一种累赘，肉汤当中含有较多的嘌呤物质，食用之后会加重痛风的病症，导致体内的尿酸值升高。

所以，无论是哪种肉的肉汤，都不建议你各位食用，别给自己的身体增加麻烦。

另外，甜饮料当中含有大量的糖类物质，摄入之后也会增加体内的尿酸物质，同时对于痛风也是一种威胁因素，生活中同样应该拒绝，或是碳酸饮料，或是果汁，或是茶饮料，请您靠谱拒绝。

除了这些以外，预防痛风，您还需要做到一些事情：

1. 饮食需科学，少食多餐，每顿七八分饱；细嚼慢咽，减少进食总量；食物的选择应该荤素搭配、粗细搭配，食物多样摄入才能营养均衡，多素少荤，减少嘌呤物质的摄入量。
2. 多喝水，切记是多喝水，水分物质的摄入可以促进尿酸的代谢和排出，可以稀释身体中的尿酸含量，这对于预防痛风而言是一件特别重要的事情，每日饮水建议达成2000毫升，每天闲着的时候多喝水，每次饮水200毫升左右。
3. 拒绝肥肉，瘦肉和海鲜食品要限量食用，如果是痛风发作期需要拒绝食用。
4. 多运动，促进尿酸的排出，多做有氧运动，当然运动不可以过分剧烈，避免加重关节损伤。
5. 注意休息，调节心态，用积极的心态去预防痛风的发生。

一种被称之为“不死的癌症”的病症，生活中需要大家去关注，它很难受，但是却和饮食习惯有着密切的联系，生活中请您刻意注意海鲜食品、酒水、糖类、豆制品等食物的摄入，预防痛风，防止痛风加重，请您科学对待。

来源：王思露营养师