60道减脂餐,每天不重样,赶紧马起来吧!

1、蒸紫薯+清炒芦笋+彩椒炒鸡胸肉

2、蒸玉米+番茄金针菇龙利鱼+木耳西蓝花

3、杂粮饭+芹菜炒木耳+茄汁玉米巴沙鱼

4、四季豆炒土豆+清炒毛毛菜+蒜蓉鸡胸肉蒸金针菇

5、香菇滑鸡饭+水煮西蓝花+西葫芦炒蛋

6、蒸玉米+彩椒炒金针菇+香煎鳕鱼

7、蒸红薯+无油煎鸡蛋+番茄鸡肉丸+芦笋炒鲜贝

8、蒸紫薯+辣炒包心菜+茄汁鸡胸肉丸

9、蒸红薯+莴笋炒虾仁+胡萝卜黄瓜木耳炒鸡蛋

10、胡萝卜土豆炒鸡腿肉+蚝油生菜+手撕杏鲍菇

11、蒸红薯蒸紫薯+照烧去皮鸡腿肉+番茄炒冻豆腐+鲜贝炒包心菜

12、蒸红薯+西蓝花炒鸡胸肉+番茄炒蛋

13、自制黑麦水饺+杂蔬炒巴沙鱼+秀珍菇炒娃娃菜

14、藜麦黑米粥+番茄炒花菜+蒜苔炒鸡胸肉

15、蒸紫薯+虾仁滑蛋+口蘑菇炒荷兰豆

16、蒸玉米+蒜蓉木耳菜+香菇炒鸡腿肉

17、自制黑麦小餐包+番茄金针菇巴沙鱼+香菇炒花菜

18、咖喱虾仁意面+清炒西蓝花+无油煎鸡腿

19、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜+香菇炒荷兰豆+西蓝花炒鸡胸肉

20、煎饺抱蛋+芹菜炒牛肉+茄汁玉米杏鲍菇

21、杂粮饭+蒜蓉蒸金针菇+西蓝花炒虾仁鸡蛋

22、蒸紫薯+孜然鸡胸肉+香菇炒西蓝花

23、藜麦饭+芦笋炒牛肉+黄瓜木耳炒蛋

24、蒸紫薯+隔水蒸娃娃菜+鸡胸肉版鱼香肉丝

25、蒸玉米+鸡胸肉版肉末茄子+芦笋炒虾仁

26、杂粮饭+杏鲍菇黑椒牛肉+水煮秋葵

27、西葫芦炒魔芋粉丝+番茄烩金针菇+虾仁滑蛋

28、自制黑麦小餐包+香菇蒸鸡胸肉+红椒木耳丝瓜

29、煎饺抱蛋+苦瓜炒牛肉+茄汁玉米虾仁

30、自制紫薯饼+去皮白切鸡+芹菜胡萝卜木耳

31、黑米饭+杂蔬炒鸡胸肉+番茄西蓝花虾仁

32、蒸玉米+清炒蟹味菇+牛肉炒魔芋豆腐

33、番茄炒魔芋粉丝+金针菇蒸鸡胸肉+水煮虾

34、自制紫薯饼+香菇炒胡萝卜+长豇豆炒鸡胸肉

35、娃娃菜炒魔芋粉丝+香菇炒鸡胸肉+番茄冻豆腐

36、蒸紫薯+韭菜炒鸡蛋+番茄虾仁娃娃菜

37、魔芋米炒饭+红烧鳕鱼+蚝油生菜

38、蒸玉米+清炒绿叶菜+西芹炒虾仁

39、杂粮饭+番茄炒鸡蛋+胡萝卜炒花菜

40、藜麦饭+番茄炒花菜+西芹红椒圈炒虾仁

41、蒸玉米+清炒金针菇+娃娃菜虾仁冻豆腐

42、黑米饭+青红椒炒杏鲍菇+番茄洋葱炒蛋

43、西蓝花虾仁魔芋粉丝+蒜蓉金针菇+洋葱炒蛋

44、蒸红薯+酸辣娃娃菜+苦瓜炒蛋+水煮虾

45、杂粮饭+金针菇蒸鸡胸肉+青椒胡萝卜炒花菜

46、藜麦饭+丝瓜炒鸡蛋+杂蔬炒虾仁

47、杂粮饭+香菇青椒炒鸡胸肉+番茄炒花菜

48、蒸红薯+香菇炒青菜+芦笋炒虾仁

49、番茄洋葱意面+清炒西蓝花+去皮鸡腿肉

50、杂粮饭+鸡胸肉肠炒娃娃菜+番茄西蓝花炒虾仁

51、红薯饭+番茄炒丝瓜+鸡胸肉片炒花菜

52、杂粮饭+番茄烩金针菇+鸡胸肉炒西蓝花

53、黑米饭+鸡胸肉片炒花菜+西葫芦炒蛋

54、杂粮饭+西芹炒虾仁+青红椒炒杏鲍菇

55、杂粮饭+葫芦炒笋干+番茄冻豆腐

56、杂粮饭+蚝油生菜+香菇胡萝卜炒花菜

57、三黑粥+蒜蓉菠菜+鸡胸肉版鱼香肉丝

58、杂粮粥+金针菇炒蛋+娃娃菜虾仁冻豆腐

59、藜麦饭+秀珍菇炒大白菜+西蓝花炒鸡胸肉

60、白米饭+蒜蓉木耳菜+西蓝花炒鸡胸肉

来源:Super health最佳健康(搜狐号)